Tips para bajar de peso sin dejar de comer
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¿Quieres bajar de peso sin dejar de comer? Apagar la luz puede ayudar a perder peso, pues según una investigación de la Universidad de Konstanz asegura que no ver los alimentos hace que las personas se sientan saciados más rápido.
El estudio vendó los ojos de 50 personas y 40 más que sí pudieron ver lo que comían.
Los resultados arrojaron que quienes no vieron los alimentos se sintieron más satisfechos y el sabor no les resultó delicioso.
Otros tips
Expertos de Mayo Clinic recomiendan lo siguiente:
- Beber un vaso de agua antes de empezar a comer.
- Usar platos chicos para que las porciones no parezcan pequeñas a la vista y generen un efecto visual de satisfacción.
- Levantarte de la mesa inmediatamente después de comer para no seguir con la tentación de ingerir más alimentos.
- Consumir frutas y evitar la ingesta de dulces.
- Buscar distracción como leer o tocar un instrumento, ayuda a que el cerebro y manos se olviden de la comida.
- La menta suprime el apetito, por lo que beber una infusión o mascar un chicle de este sabor dará al organismo la señal de saciedad.
Con información de: Salud180