¿Cómo aumentar la oxitocina, la hormona del amor?
Algunos se pueden obtener por medio de alimentos y otros por medio de suplementos, sin embargo, lo más recomendable es secretar esta hormona de manera natural.
Por: Notimex
Foto: PxHere
La oxitocina, también llamada la hormona del amor, es un neurotransmisor que está involucrado en la formación de lazos afectivos.
Además esta hormona se segrega en cantidades importantes durante y después del orgasmo, de acuerdo con el neuroeconomista estadounidense Paul J. Zak.
De acuerdo con el especialista, hay distintas formas de liberar esta hormona las cuales son:
1. Por medio de la música: el tipo de música puede variar, pero escucharla sin involucrarse en alguna otra actividad al mismo tiempo, es decir, disfrutar lo que se escucha, puede liberar esta hormona.
2. Contacto físico: es importante acatar las recomendaciones de las organizaciones de salud en la etapa de aislamiento; sin embargo,se puede tener contacto con las personas con las que se vive.
3. La meditación: el especialista recomienda una práctica de meditación llamada meditación compasiva, que viene del budismo y consiste en entrar en un estado de relajación e invocar una sensación de amor.
4. Por medio de una mascota: Diversos estudios, como el de la Universidad Emory en Estados Unidos, han comprobado que los lazos afectivos entre humanos y animales van más allá de comida y protección, pues los animales son capaces de experimentar emociones similares a la de los humanos.
5. Los masajes: esta es otra forma de liberar esta hormona al provocar una sensación placentera, así como los baños calientes.
Otras formas de obtenerla es por medio de la vitamina C, vitamina D, el magnesio, probióticos como el Lactobacillus reuteri, el estrógeno, la manzanilla y la melatonina.
Algunos se pueden obtener por medio de alimentos y otros por medio de suplementos, sin embargo, lo más recomendable es secretar esta hormona de manera natural.
