¿Aún no te adaptas al horario de verano?
El fundador de la Clínica del Sueño en el IMSS Jalisco, Rubén Santoyo Ayala, manifestó que la higiene del sueño permite rápida adaptación al Horario de Verano y una mejor calidad de vida.
De acuerdo con el especialista, el hecho de adelantar el reloj una hora no afecta la calidad de vida de las personas, salvo en aquellas que carecen de higiene del dormir.
Estudios no observan afectación a la salud por cambio de horario en pacientes sanos, pero en aquellos con factores de riesgo como obesidad, hipertensión o diabetes, el periodo de adaptación podría ampliarse de tres días a tres semanas, incluso nunca llegar”, dijo.
Lamentó la falta de cultura del sueño en México, porque se tiene la costumbre de hacer todo a última hora, explicó que lo ideal es planear las actividades diarias para conciliar el sueño entre siete u ocho horas antes de iniciar una nueva jornada.
Santoyo Ayala resaltó que al menos 10 y hasta 15 por ciento de los mexicanos sufren algún trastorno del dormir, los más atendidos en la Clínica del Sueño son el insomnio y la apnea, pero existen otros como la enuresis, el rechinido de dientes, el sonambulismo y las piernas inquietas.
Precisó que fijar un horario de descanso tiene muchas ventajas, además es recomendable atender enfermedades crónico-degenerativas y establecer horarios para alimentarse, ejercitarse y descansar según sus requerimientos personales.
No son recomendables en la habitación: relojes luminosos o ruidosos, la presencia de televisiones, celulares con alertas o computadoras que se opongan a la relajación.