5 consejos para reforzar tus defensas

En época de invierno es más fácil enfermarse, por eso te daremos unos consejos para evitarlo.

Por: Redacción
Foto: etapainfantil.com

Come sano

Es importante tener una alimentación equilibrada, alimentos de origen animal, frutas, verduras, cereales y lácteos. En época de bajas temperaturas y lluvias es importante mantener tu sistema inmunológico en buen estado. 

Evitar el estrés

Se acerca diciembre, por lo que también se acerca la época de exámenes. Son semanas donde es fácil entrar en estrés debido a los trabajos finales y exámenes, pero nada baja tanto las defensas como el estrés.

Así que trata de organizar tus actividades de forma que puedas tener tus horas para estudiar y hacer tus trabajos. Evitará que tu organismo colapse y te enfermes.

Haz ejercicio

El ejercicio regular mejora tu circulación sanguínea, oxigenación al cerebro y mejora tu estado de ánimo.

Vitaminas

Además de llevar una dieta balanceada es importante complementar con vitaminas y sobre todo con suficiente vitamina C para reforzar las defensas y así ayudara a tu organismo a reforzarse ante cualquier virus.

Higiene

Recuerda lavarte las manos antes de comer y después de ir al baño. 


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