¿Cómo controlar el estrés en un sismo?
Los sismos son impredicibles por eso que debemos estar preparados para saber controlar el estrés antes, durante y después de uno.
Por: Redacción
Foto: Archivo
México está sobre cinco placas tectónicas, por eso es considerado una zona de “alta sismicidad”. Sin embargo, no hay manera de saber si va a temblar o no, por lo que hay que estar preparados para cuando suceda.
Qué hacer antes:
– Hablar del tema con todos los miembros de la familia, y de la importancia que es seguir las instrucciones.
– Hacer los simulacros correspondientes
– Fomentar la importancia de la tranquilidad, ya que la tranquilidad y la desesperación se contagian
– Informarnos sobre los sismos, para tomar las cosas con la mayor naturalidad posible
Qué hacer durante:
– Tratar de mantener la calma dentro de lo posible
– Seguir las instrucciones lo más apegados al plan para mantener la confianza
– Decir en todo momento “Lo vamos hacer como lo practicamos”
– Enfócate en una sola cosa a la vez y respira en todo momento
– Sigue las instrucciones de los expertos
Qué hacer después:
Aquí es donde los expertos nos dicen que se forma realmente el “Estrés post traumático por sismos”. Por lo tanto, toma muy en
– Reconoce que te asustaste, y sacar -ahora sí- tus emociones
– Hablar de lo sucedido y dejar que los demás también se expresen. Sin exagerar o sin terminar metiéndonos más miedos.
– Si en ese momento está en tus manos ayudar, ayuda es la mejor manera de quitarse el estrés
– Trata de nunca fomentar el caos o la desinformación, menos con niños o con personas susceptibles
– Trata de continuar con tu vida lo más normal posible
– Si son malas noticias, se recomienda por salud mental, que te informes 15 minutos máximo cada 2 horas. No abuces de la TV, la radio o las redes sociales. No te la paces viendo tele todo el día
– No hables del tema todo el día, y aléjate de las personas que no hacen más que hablar de lo mismo
– Hacer una junta de familia para hablar del temblor, así como las medidas a seguir de ahora en adelante
– Para un niño no es importante estar informado, mejor enséñale apoyar a los damnificados
– Sacar a los niños a despejarse y dar una vuelta en los parques y hablar de otros temas para despejarse de la tragedia
Si después de los 15 días de haber vivido un sismo sientes a cada rato que está temblando, dormido escuchas la alerta sísmica o tienes crisis de ansiedad, siento decirte que tienes “Estrés post traumático por sismos”. Y ante este caso, deberás buscar ayuda de un especialista.
Con información de revistamoi.com