Cuidar lo que comes puede ayudarte a reducir hasta un 30% el riesgo de padecer cáncer

Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de recurrencia del cáncer de mama. Y es importante saber que ningún alimento por sí solo provoca o evita el cáncer: lo que influye es que tengas una dieta saludable.

Para seguir gozando de excelente salud y disfrutar al máximo tus actividades, te compartimos algunos tips que los nutriólogos recomiendan.

Consume más frutas y verduras, así como grasas buenas que se encuentran en pescados, aguacate y semillas, un gran tip para lograrlo es iniciar tus tres comidas principales con una deliciosa ensalada.

Comienza por moderar la ingesta de algunos de los alimentos de más alto contenido graso, como los alimentos fritos o empanizados.

Disminuye la sal, ya que provoca retención de líquidos, evita condimentar tus alimentos con este ingrediente.

Modera tu consumo de alcohol, ya que aumenta tu ingesta calórica, recuerda, ¡nada en exceso!

Actívate lo más que puedas: sube las escaleras, sal a andar en bici o corre una vuelta a un parque.

Disminuye el consumo de bebidas azucaradas. Si no te es posible trasladar tus hábitos a tomar agua simple inmediatamente, empieza por pequeñas sustituciones, agregando un endulzante no calórico a tu agua de frutas y al café o té.